教职员工信息

欢迎各位教职员工!

下面是一些一般的资源和信息，可以帮助您管理所有这些你有，包括转诊和自我照顾. 我们感谢您提供的所有支持!

365彩票在线过滤的员工援助计划

疾病预防控制中心对COVID-19时期压力的看法

认识到你可能正在经历的压力症状

感到恼怒、愤怒或否认的
不安的感到不确定、紧张或焦虑的
缺乏动力
感到疲倦、不堪重负或精疲力竭
感到悲伤或沮丧
睡眠困难
难以集中注意力

了解在大流行期间可能增加压力的常见工作相关因素

担心在工作中接触到病毒的风险
在工作中照顾好个人和家庭的需要
管理不同的工作负载
缺少完成工作所需的工具和设备
感觉自己没有为工作做出足够的贡献，或者因为没有上班而感到内疚前线
对工作场所和/或就业前景的不确定性
学习新的沟通工具，处理技术难题
适应不同的工作环境和/或工作时间表

遵循这些建议来建立弹性和管理工作压力

与你的同事、主管和员工沟通工作压力保持社交距离(至少6英尺).
- 找出造成压力的原因，共同努力找出解决办法.
- 与雇主、雇员和工会公开讨论疫情的影响工作. 每个人都应该清楚地传达期望.
- 询问如何在工作场所获得心理健康资源.
找出那些你无法控制的事情，并尽你所能做到最好您可用的资源.
在可能的情况下，通过制定一个一致的日常计划来增强你的控制感 ——最好是与你在大流行前的日程安排相似.
- 保持规律饮食睡眠时间.
- 从工作中休息一下，伸展一下，锻炼一下，或者和支持你的同事联系一下，同事、家人和朋友.
- 花点时间在户外，无论是体力活动还是放松.
- 如果你在家工作，如果可能的话，设定一个固定的时间结束一天的工作.
- 实践正念技术.
- 在非工作时间你喜欢做什么.
知道事实关于COVID-19. 了解如何去做保护自己和他人. 了解风险并与你关心的人分享准确的信息能减轻压力并帮助你与他人建立联系吗.
提醒自己，我们每个人在抗击这一流行病方面都发挥着至关重要的作用.
提醒自己，每个人都处在一个资源有限的特殊情况下.
从看、读或听新闻故事中休息一下，包括社交新闻媒体. 反复听到大流行的消息可能会让人感到不安和精神疲惫
与他人联系. 和你信任的人谈谈你的担忧，你的感受，或者COVID-19大流行如何影响你.
- 通过电话、电子邮件、短信、邮寄信件或其他方式与他人联系卡片、视频聊天和社交媒体.
- 检查其他人. 帮助别人可以提高你的控制感、归属感和自尊心. 寻找安全的方式为他人提供社会支持，尤其是当他们表现出来的时候压力的迹象，比如抑郁和焦虑.
如果你觉得你可能滥用酒精或其他药物(包括处方药) 作为一种应对方式，寻求帮助.
如果你正在接受心理健康问题的治疗，继续你的治疗注意任何新的或恶化的症状.